como o suco ajuda na perda de peso
7. ADICIONAR IMPULSOS DE PERDA DE PESO
Se você ainda não adicionou nenhum desses ingredientes, tente adicionar um ao seu smoothie para aumentar a perda de peso.
Se você ainda não adicionou nenhum desses ingredientes, tente adicionar um ao seu smoothie para aumentar a perda de peso.
- Chá verde. Isso faz uma ótima base de baixa caloria para qualquer smoothie e tem o benefício extra de impulsionar o metabolismo. A pesquisa mostra que os antioxidantes chamados catequinas no verde elevam o metabolismo, aumentam a queima de gordura e reduzem o peso corporal. Bônus de saúde extra? O chá verde também pode diminuir o colesterol LDL (ruim).
- Canela. Este tempero é uma maneira saborosa de aumentar o sabor e a doçura de um smoothie sem adicionar calorias. Mas isso não é tudo. Pesquisas mostram que a canela reduz a velocidade com que o estômago se esvazia após as refeições, o que mantém os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e também deixa você mais satisfeito por mais tempo. Também tem efeitos benéficos na insulina de hormônio de armazenamento de gordura.
- Chocolate escuro. Pesquisas mostram que o chocolate amargo pode reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que promove o armazenamento de gordura, especialmente na área da barriga. Use poder de cacau sem açúcar ou sementes de cacau.
- Feijões. Evidências sugerem que comer feijão eleva os níveis de um hormônio inibidor do apetite natural chamado colecistocinina. Feijão também parece manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Em outras palavras, os feijões ajudam a suprimir o apetite e evitar a fome por mais tempo.
- Gengibre. Gengibre contém ingredientes ativos que são estruturalmente semelhantes à capsaicina, um composto encontrado em pimentas quentes, que aumenta o metabolismo. O gengibre não só aumenta o metabolismo, mas também melhora a digestão. Adicione uma colher de sopa de gengibre fresco ralado ao seu smoothie para um pequeno chute.
- Vinagre. O vinagre ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, diminuindo a passagem de alimentos do estômago para o intestino delgado. Pesquisas mostram que beber regularmente 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre está associado a um peso corporal reduzido e a uma cintura menor. Adicionando vinagre adiciona um pouco de sabor ácido a um smoothie. É um pouco como adicionar um aperto de limão; adiciona um pouco de potência.
- Pimenta. Pimentas contêm um composto chamado capsaicina, que inibe o apetite, aumenta o metabolismo e aumenta os níveis de energia.
- Iogurte. Iogurte pode ajudar a aumentar a perda de peso, especialmente em torno da área da barriga . A pesquisa também mostra que não só aumenta a perda de gordura, mas também ajuda a evitar a perda de massa muscular que ocorre durante a perda de peso.
