Qual é o segredo dela (para esse corpo?) - * Novo VÍDEO!
Se você me conhece, então você sabe que eu sou toda sobre proporções femininas. Isso significa que não ter um é do corpo muito maior que os outros (a menos que seja bunda e peitos) ou ter um físico que pareça masculino.
Por masculino quero dizer ombros largos, coxas musculosas grandes, costas e panturrilhas e pescoços grossos. Estes são todos muito masculinos; se você não acredita em mim, pare um homem aleatório na rua, peça a ele para descrever seu corpo ideal, e você ouvirá tudo isso acima.
Então, quando meu parceiro me surpreendeu com 3 meses de aulas de natação - eu sei o básico da natação, mas não posso andar na água e não me sinto confortável no fundo do poço - eu estava em conflito.
A natação é uma excelente maneira de queimar calorias. É ótimo para cardio e treinamento de resistência, baixo impacto, diversão e é uma atividade da cabeça aos pés (funciona em diferentes partes do corpo ao mesmo tempo), então eu estava ansioso para ter dois dias por semana para trocar minha rotina de exercícios. Variedade não é apenas o tempero da vida, mas uma maneira infalível de manter seus planos de fitness.
No entanto, estou bem ciente do físico das nadadoras: veja minha definição de masculino acima. Eles são tipicamente em forma de triângulos invertidos (ombros cinzelados que se afilam até os quadris), o que é ótimo se esse é o visual que você está procurando - muitos não são. Além disso, uma vez que você tenha ombros largos, é difícil se livrar.
Sendo o hacker da vida que sou, decidi fazer algumas pesquisas para ver se havia algum traço ou forma de treinamento que colocasse menos ênfase no desenvolvimento dos ombros e bíceps. Algumas pessoas dizem que isso não pode ser feito, mas sei que se houver vontade, há um caminho. Veja como adicionar natação ao seu regime de exercícios sem ter ombros largos:
Siga as dicas acima e você será capaz de obter o melhor dos dois mundos - uma nova maneira de trabalhar e queimar calorias e um físico que te faz feliz.
Por masculino quero dizer ombros largos, coxas musculosas grandes, costas e panturrilhas e pescoços grossos. Estes são todos muito masculinos; se você não acredita em mim, pare um homem aleatório na rua, peça a ele para descrever seu corpo ideal, e você ouvirá tudo isso acima.
Então, quando meu parceiro me surpreendeu com 3 meses de aulas de natação - eu sei o básico da natação, mas não posso andar na água e não me sinto confortável no fundo do poço - eu estava em conflito.
A natação é uma excelente maneira de queimar calorias. É ótimo para cardio e treinamento de resistência, baixo impacto, diversão e é uma atividade da cabeça aos pés (funciona em diferentes partes do corpo ao mesmo tempo), então eu estava ansioso para ter dois dias por semana para trocar minha rotina de exercícios. Variedade não é apenas o tempero da vida, mas uma maneira infalível de manter seus planos de fitness.
No entanto, estou bem ciente do físico das nadadoras: veja minha definição de masculino acima. Eles são tipicamente em forma de triângulos invertidos (ombros cinzelados que se afilam até os quadris), o que é ótimo se esse é o visual que você está procurando - muitos não são. Além disso, uma vez que você tenha ombros largos, é difícil se livrar.
Sendo o hacker da vida que sou, decidi fazer algumas pesquisas para ver se havia algum traço ou forma de treinamento que colocasse menos ênfase no desenvolvimento dos ombros e bíceps. Algumas pessoas dizem que isso não pode ser feito, mas sei que se houver vontade, há um caminho. Veja como adicionar natação ao seu regime de exercícios sem ter ombros largos:
- Atenha-se a estilos de natação que não exijam muito uso de sua parte superior do corpo - estilo barbatana, estilo de enguia, traço de volta e entre. Borboleta, rastejamento frontal, nado a peito e nado livre estão fora.
- Use um chute e apenas trabalhe em diferentes estilos de chute na água.
- Se você usar traços que exigem o uso de seu ombro, diminua a velocidade. Quanto mais forte e rápido você nadar, mais queimadura você terá. Queimar = construir.
- Limite a natação a 30 - 40 minutos, uma ou duas vezes por semana. Se você treina como um nadador competitivo, não espere que não se pareça com um. Esteja ciente de que quanto mais avançado você chegar a nadar, mais eficiente você se tornará e menos calorias queimará fazendo o mesmo exercício.
Siga as dicas acima e você será capaz de obter o melhor dos dois mundos - uma nova maneira de trabalhar e queimar calorias e um físico que te faz feliz.
