Calorias em Banana

Bananas fazem um excelente lanche pré-exercício. A glicose é a fonte preferida de energia durante o exercício e, como tal, um lanche pré-exercício deve incluir alimentos ricos em carboidratos e de fácil digestão.
As bananas contêm uma combinação de açúcares naturais, facilmente digeríveis , que o corpo pode processar rapidamente. Isso proporciona um grande aumento de energia, tornando as bananas ideais para dar energia durante a sessão de exercícios ou ajudar na recuperação. Além disso, embora as calorias da banana sejam baixas, elas contêm uma quantidade satisfatória de fibras para que você se sinta suficientemente saciado depois de comer. Além disso, as bananas são fáceis de digerir. Isso é importante, pois quando a comida permanece no estômago durante o exercício, pode causar dor de estômago, náusea e cólicas. Outra razão pela qual as bananas também são um lanche de treino popular é porque elas contêm vitamina B6, vitamina C, manganês e potássio, ajudando a restaurar o equilíbrio eletrolítico. A quantidade de calorias na banana varia de 70 a 120calorias , dependendo do tamanho da banana.
Calorias em Banana Foods