Perda de peso rápida - perder 7lbs em 7 dias
Geralmente, estratégias de perda de peso rápida não são aconselháveis e sua melhor aposta é apontar para perda de peso de aprox. 1 - 2 libras por semana. No entanto, algumas pessoas perdem a paciência facilmente e precisam ver resultados substanciais de perda de peso para serem motivadas a continuar seus esforços de perda de peso.
Alguns planos de perda de peso rápida que são melhores que outros. O ponto de um plano de dieta rápida perda de peso não deve ser simplesmente para induzir a perda de peso, mas também para redefinir o seu paladar. Redefinir suas papilas gustativas mudará suas preferências alimentares e predileção por lanches e fast foods, para que você continue a escolher alimentos conducentes à manutenção do peso dos seus sonhos - muito tempo depois que a dieta terminar.
Juicing pode ser um bom método para perder peso rapidamente, pois corrige o seu paladar e pára o desejo por alimentos ricos em calorias . Ele também produz perda de peso significativa e um bom plano de sumo é susceptível de satisfazer grande parte de suas necessidades de vitaminas e minerais - um problema em muitas dietas da moda.
Esta desintoxicação de suco por Jason Vale ( 7lbs in7 dias Super Juice Diet ) é um método ultra-rápido para remodelar seu corpo, enquanto prometendo fornecer-lhe todos os nutrientes que seu corpo precisa. Este plano de suco promete rápida perda de peso para ajudar você a perder 7lb em apenas 7 dias. Você precisará do cronograma de 7 dias para beber e das receitas dos sucos .Embora este plano de emagrecimento rápido envolva beber apenas sucos, os sucos são feitos na hora e suplementados com Spirulina (é uma alga e a fonte de proteína natural mais rica em proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais necessários ao organismo) e casca de psyllium (cheia de fibra). Apesar das baixas calorias, muitos não sentem fome ou são privados da dieta.PERDA DE PESO RÁPIDA GUIA DE 7 DIAS
O QUE COMER
Depois de completar o programa, comece devagar a comer normalmente. Isso significa alimentos saudáveis e integrais, NÃO junk food. Portanto, não se apresse em comer sua quantidade normal de calorias, pois seu metabolismo pode ter diminuído. Se você comeu normalmente imediatamente e seu metabolismo diminuiu, você recuperará o peso. Portanto, comece devagar e continue a se exercitar para impedir que a taxa metabólica diminua e para ajudar na perda de peso.
Nos 7 dias seguintes ao plano de sumos de perda rápida de peso, tome um sumo / batido no café da manhã. Para o almoço tem um suco / smoothie ou um abacate / salada de frutas. O jantar pode consistir em algo parecido com arroz integral com legumes ou peixe com salada ou legumes.
Os seguintes 7 dias (dia 11 - 21):
Geralmente as pessoas acham que seus gostos alimentares mudaram drasticamente (para melhor) no momento em que completaram o programa. Tente manter esses benefícios garantindo que, após o programa, 60% a 80% de seus alimentos consistam em alimentos “vivos” com alto teor de água. Exemplos de tais incluem frutas, legumes, sucos e smoothies. O resto dos alimentos deve consistir de proteínas magras (por exemplo , frango , peixe), carboidratos integrais (por exemplo, arroz, pão), batatas, nozes, sementes e alguns produtos lácteos .
Alguns planos de perda de peso rápida que são melhores que outros. O ponto de um plano de dieta rápida perda de peso não deve ser simplesmente para induzir a perda de peso, mas também para redefinir o seu paladar. Redefinir suas papilas gustativas mudará suas preferências alimentares e predileção por lanches e fast foods, para que você continue a escolher alimentos conducentes à manutenção do peso dos seus sonhos - muito tempo depois que a dieta terminar.
Juicing pode ser um bom método para perder peso rapidamente, pois corrige o seu paladar e pára o desejo por alimentos ricos em calorias . Ele também produz perda de peso significativa e um bom plano de sumo é susceptível de satisfazer grande parte de suas necessidades de vitaminas e minerais - um problema em muitas dietas da moda.
- Sucos frescos são ricos em vitaminas , minerais, enzimas, antioxidantes, clorofila, carotenos, flavonóides e outros nutrientes. Frutas e legumes são frescos e não perderam nenhum dos seus nutrientes através da cocção.
- Juicing "pré-digere" os legumes e frutas, o que ajuda substancialmente a digestão e absorção de nutrientes pelo organismo. Onde uma salada pode ser difícil de digerir para alguns, um suco de vegetais é incrivelmente absorvido.
- Capaz de consumir uma matriz muito maior e quantidade de frutas e legumes do que uma dieta convencional e, certamente, uma dieta convencional de baixa caloria.
- Este tipo de plano pode ser especialmente útil para aqueles que se entregaram a más escolhas alimentares e sofrem as consequências de um sistema digestivo lento e de uma absorção deficiente de nutrientes. De fato, juicing tem muitos defensores que acreditam que frutas e verduras frescas podem trazer melhorias significativas para a saúde . Frutas e vegetais estão cheios de nutrientes que atuam como auxiliares digestivos, antioxidantes, anti-carcinogênicos, estimulantes imunológicos e muito mais.
- A pesquisa mostra claramente que as dietas de calorias líquidas funcionam . O problema geralmente é que eles podem ser monótonos, de modo que poucas pessoas podem se ater a eles. No entanto, juicing side-steps isso, como não é cansativo e desagradável degustação como muitas bebidas em planos de substituição de refeição.
Esta desintoxicação de suco por Jason Vale ( 7lbs in7 dias Super Juice Diet ) é um método ultra-rápido para remodelar seu corpo, enquanto prometendo fornecer-lhe todos os nutrientes que seu corpo precisa. Este plano de suco promete rápida perda de peso para ajudar você a perder 7lb em apenas 7 dias. Você precisará do cronograma de 7 dias para beber e das receitas dos sucos .Embora este plano de emagrecimento rápido envolva beber apenas sucos, os sucos são feitos na hora e suplementados com Spirulina (é uma alga e a fonte de proteína natural mais rica em proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais necessários ao organismo) e casca de psyllium (cheia de fibra). Apesar das baixas calorias, muitos não sentem fome ou são privados da dieta.PERDA DE PESO RÁPIDA GUIA DE 7 DIAS- Para que o plano de emagrecimento rápido funcione, siga exatamente o plano de sete dias - todos os sucos foram cuidadosamente calculados para garantir que você obtenha os nutrientes ideais.
- Exercite todos os dias. As sessões matinais e noturnas podem ser qualquer coisa que você escolher, por exemplo, caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta, nadar.
- Sempre faça suco fresco e beba-o fresco sempre que puder. Fresh é melhor. Se as circunstâncias não permitirem, a próxima melhor coisa é fazer um pouco de suco, adicionar um pouco de suco de limão ou lima (age como um conservante natural) e selá-lo imediatamente. Depois, coloque-o na geladeira. Beba o suco dentro de 8 horas. A cada hora que passa, o suco perde mais e mais nutrientes.
- A preparação é vital.
- Se você não está com fome, não coma - independentemente do tempo. Muitas vezes as pessoas acham que não precisam de todos os 5 sucos recomendados por dia.
O QUE COMER
Depois de completar o programa, comece devagar a comer normalmente. Isso significa alimentos saudáveis e integrais, NÃO junk food. Portanto, não se apresse em comer sua quantidade normal de calorias, pois seu metabolismo pode ter diminuído. Se você comeu normalmente imediatamente e seu metabolismo diminuiu, você recuperará o peso. Portanto, comece devagar e continue a se exercitar para impedir que a taxa metabólica diminua e para ajudar na perda de peso.
Nos 7 dias seguintes ao plano de sumos de perda rápida de peso, tome um sumo / batido no café da manhã. Para o almoço tem um suco / smoothie ou um abacate / salada de frutas. O jantar pode consistir em algo parecido com arroz integral com legumes ou peixe com salada ou legumes.
Os seguintes 7 dias (dia 11 - 21):
- Café da manhã: smoothies, mingau, iogurte.
- Almoço: Smoothy, frutas, iogurte, pão de centeio / pitta com coberturas saudáveis (por exemplo, abacate, queijo feta , salada)
- Jantar: Arroz integral com legumes no vapor, salada, peixe . Sopas, etc.
Geralmente as pessoas acham que seus gostos alimentares mudaram drasticamente (para melhor) no momento em que completaram o programa. Tente manter esses benefícios garantindo que, após o programa, 60% a 80% de seus alimentos consistam em alimentos “vivos” com alto teor de água. Exemplos de tais incluem frutas, legumes, sucos e smoothies. O resto dos alimentos deve consistir de proteínas magras (por exemplo , frango , peixe), carboidratos integrais (por exemplo, arroz, pão), batatas, nozes, sementes e alguns produtos lácteos .
