receitas de sucos saudaveis
9. O INVIGORADOR
Esta receita smoothie verde irá energizar e revigorar os sentidos.
10. CAFÉ DA MANHÃ EM UM
Smoothies saudáveis são perfeitos para o café da manhã em qualquer lugar no exercicio. Toda a bondade de um café da manhã saudável em um copo. Cozimento rápido aveia e nozes ajudam a retardar a absorção de açúcar da fruta, mantendo os níveis de açúcar no sangue constante, e dando-lhe mais energia por mais tempo.
O iogurte e o leite são ricos em proteínas, o que torna este recheio de vitaminas. As frutas são uma fonte de vitaminas e minerais, assim como fibras e carboidratos, tornando esta receita nutritiva e energizante.
Se você não gosta de banana confira como fazer um smoothie sem banana .
Acorde com esta deliciosa mistura.
Esta receita de smoothie é uma refeição em um copo e repleta de nutrientes para compensar um pouco as indulgências da noite anterior. Banana fornece energia, gengibre vai ajudar a resolver o estômago e ajudar com náuseas (confira receitas de água de desintoxicação para mais alguma ajuda!). Iogurte ajuda a aliviar o trato digestivo. Suco de romã super nutritivo e contém altos níveis de antioxidantes. Se você não tiver suco de romã à mão, experimente o suco de mirtilo ou mirtilo. Alternativamente, adicione uma xícara de frutas mistas congeladas. A manteiga de amendoim é rica em proteínas e gorduras saudáveis, o que o ajudará a se sentir completo e fornecer energia duradoura.
Há algo pior do que deitar na cama tentando dormir, concentrando-se em tentar dormir, e assim não conseguir dormir? Você não pode se forçar mentalmente a dormir, mas pode fisiologicamente. Para esse fim, esta receita de batido é composta de alimentos (banana, manteiga de amendoim, leite) que contêm triptofano, que é convertido em serotonina e melatonina promotora do sono. Este smoothie também é rico em carboidratos e cálcio, que intensificam o efeito do triptofano. As cerejas contêm melatonina e as bananas são uma grande fonte de potássio e magnésio, que são relaxantes musculares naturais.
Sente-se e relaxe. O suficiente para dois - ou apenas um ...
Esta receita de smoothie all-rounder irá abordar todos os tipos de problemas digestivos. Mamão contém a enzima papaína, que tem um efeito calmante sobre o estômago e ajuda na digestão de proteínas. O gengibre enfrenta náuseas e combate a flatulência. Os probióticos no iogurte ajudam a aumentar as bactérias amigáveis em seu trato digestivo, auxiliando na digestão e reduzindo o ar. Este smoothie também é rico em fibras. A fibra ajuda a mover a comida através do trato digestivo, limpando-a e removendo as toxinas do corpo.
O Detoxer se parece com um batido de fruta regular, vermelho rosado e suave. É de fato carregado com a bondade de beterraba e cenoura, que são favoritos de desintoxicação. Beterraba possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e de desintoxicação e cenouras são ricas em anti-oxidantes. O gengibre é anti-inflamatório, enquanto maçãs e peras são uma excelente fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes. Spirulina é uma fonte super concentrada de vitaminas, minerais, antioxidantes e proteínas. Também confira receitas de água de desintoxicação .
17. PELE SUAVE
Assim como a perda de peso é uma combinação de dieta e exercício, a pele é um produto de boa pele e nutrição. Esta receita smoothie de alisamento da pele é rica em vitamina E anti-envelhecimento, gorduras saudáveis que combatem o dano solar, vitamina C estimulante do colágeno e ácido oléico que reduz as rugas do germe de trigo, linhaça, frutas e abacate.
Aumente o seu sistema imunológico e supere a temporada de gripes e resfriados com esta receita de batido carregada com beta-caroteno e vitamina C de manga, melão e abacaxi, além de amêndoas e leite de amêndoa, que contêm zinco, um estimulador do sistema imunológico.
Esta receita smoothie verde irá energizar e revigorar os sentidos.
- 1 colher de chá de suco de limão
- 1 colher de sopa de mel (se necessário)
- 1 punhado de espinafre (ou outras folhas verdes)
- 1 maçã
- 1 pêra
- 1 ½ xícaras de chá de gengibre gelado *
- Cubos de gelo
10. CAFÉ DA MANHÃ EM UM
Smoothies saudáveis são perfeitos para o café da manhã em qualquer lugar no exercicio. Toda a bondade de um café da manhã saudável em um copo. Cozimento rápido aveia e nozes ajudam a retardar a absorção de açúcar da fruta, mantendo os níveis de açúcar no sangue constante, e dando-lhe mais energia por mais tempo.
O iogurte e o leite são ricos em proteínas, o que torna este recheio de vitaminas. As frutas são uma fonte de vitaminas e minerais, assim como fibras e carboidratos, tornando esta receita nutritiva e energizante.
Se você não gosta de banana confira como fazer um smoothie sem banana .
- ¼ xícara de aveia rápida cozida (não instantânea)
- ¼ xícara de nozes (nozes, amêndoas ou nozes)
- 1 banana madura
- 1 xícara de frutas congeladas (manga, groselhas negras ou morangos)
- 2 ½ colheres de sopa de iogurte desnatado
- 1 xícara de leite (desnatado / soja / amêndoa)
Acorde com esta deliciosa mistura.
- ¼ colher de chá de canela
- 1 banana congelada
- ¾ xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
- 1 xícara de café preto forte refrigerado
Esta receita de smoothie é uma refeição em um copo e repleta de nutrientes para compensar um pouco as indulgências da noite anterior. Banana fornece energia, gengibre vai ajudar a resolver o estômago e ajudar com náuseas (confira receitas de água de desintoxicação para mais alguma ajuda!). Iogurte ajuda a aliviar o trato digestivo. Suco de romã super nutritivo e contém altos níveis de antioxidantes. Se você não tiver suco de romã à mão, experimente o suco de mirtilo ou mirtilo. Alternativamente, adicione uma xícara de frutas mistas congeladas. A manteiga de amendoim é rica em proteínas e gorduras saudáveis, o que o ajudará a se sentir completo e fornecer energia duradoura.
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 1 - 2 colheres de chá de manteiga de amêndoa
- 1 banana
- ½ xícara de iogurte desnatado
- ½ xícara de suco de romã
- Cubos de gelo
Há algo pior do que deitar na cama tentando dormir, concentrando-se em tentar dormir, e assim não conseguir dormir? Você não pode se forçar mentalmente a dormir, mas pode fisiologicamente. Para esse fim, esta receita de batido é composta de alimentos (banana, manteiga de amendoim, leite) que contêm triptofano, que é convertido em serotonina e melatonina promotora do sono. Este smoothie também é rico em carboidratos e cálcio, que intensificam o efeito do triptofano. As cerejas contêm melatonina e as bananas são uma grande fonte de potássio e magnésio, que são relaxantes musculares naturais.
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de sementes de gergelim
- ¼ xícara de cerejas sem caroço
- ½ banana
- 1 xícara de leite (desnatado / amêndoa / soja)
- Cubos de gelo
Sente-se e relaxe. O suficiente para dois - ou apenas um ...
- Noz-moscada de 1 traço
- 1 extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de mel
- 1⁄4 xícara de amêndoas moídas
- 2 bananas maduras (de preferência congeladas para cremosidade extra)
- ½ xícara de iogurte de baunilha
- ¼ xícara de chá de camomila gelada (um chá calmante)
- ¼ xícara de leite (desnatado / amêndoa / soja)
- Cubos de gelo
Esta receita de smoothie all-rounder irá abordar todos os tipos de problemas digestivos. Mamão contém a enzima papaína, que tem um efeito calmante sobre o estômago e ajuda na digestão de proteínas. O gengibre enfrenta náuseas e combate a flatulência. Os probióticos no iogurte ajudam a aumentar as bactérias amigáveis em seu trato digestivo, auxiliando na digestão e reduzindo o ar. Este smoothie também é rico em fibras. A fibra ajuda a mover a comida através do trato digestivo, limpando-a e removendo as toxinas do corpo.
- 1 colher de sopa de semente de linho
- 1 colher de chá de gengibre fatiado
- 1 xícara de pêssegos cortados congelados
- 1 xícara de papaia descascada, sem sementes, em cubos
- 1 pêra média, em cubos, pele opcional
- 1/2 xícara de iogurte grego com baixo teor de gordura
- 6 cubos de gelo
O Detoxer se parece com um batido de fruta regular, vermelho rosado e suave. É de fato carregado com a bondade de beterraba e cenoura, que são favoritos de desintoxicação. Beterraba possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e de desintoxicação e cenouras são ricas em anti-oxidantes. O gengibre é anti-inflamatório, enquanto maçãs e peras são uma excelente fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes. Spirulina é uma fonte super concentrada de vitaminas, minerais, antioxidantes e proteínas. Também confira receitas de água de desintoxicação .
- 1 colher de chá de spirulina (opcional)
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
- 1 maçã doce
- 1 pêra madura
- 1 beterraba *
- 1 cenoura *
- Gelo
17. PELE SUAVE
Assim como a perda de peso é uma combinação de dieta e exercício, a pele é um produto de boa pele e nutrição. Esta receita smoothie de alisamento da pele é rica em vitamina E anti-envelhecimento, gorduras saudáveis que combatem o dano solar, vitamina C estimulante do colágeno e ácido oléico que reduz as rugas do germe de trigo, linhaça, frutas e abacate.
- 2 colheres de sopa de semente de linho
- 1 xícara de mirtilos
- 1 xícara de cerejas sem caroço
- ½ xícara de morangos
- ¼ abacate
- ½ xícara de iogurte desnatado
- Cubos de gelo
Aumente o seu sistema imunológico e supere a temporada de gripes e resfriados com esta receita de batido carregada com beta-caroteno e vitamina C de manga, melão e abacaxi, além de amêndoas e leite de amêndoa, que contêm zinco, um estimulador do sistema imunológico.
- 1/3 xícara de amêndoas moídas
- 1 xícara de melão picado
- ½ xícara de abacaxi em cubos, frescos ou enlatados
- 1 Banana
- 1 xícara de manga descascada, sem caroço e cubada
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Cubos de gelo
