Como fazer smoothies verdes

Um smoothie verde é possivelmente o melhor presente que a natureza tem a oferecer em um copo.Um smoothie verde não soa exatamente apetitoso ou tão convidativo quanto um smoothie de morango. Mas smoothies verdes podem ir acima e além do seu smoothie de frutas médio.
Principalmente é sobre se acostumar a beber algo verde. Até certo ponto, é também um gosto adquirido. Mas o mesmo acontece com o álcool. E você não deixou que o gosto ruim o impedisse, sabia? Além disso, ao contrário do álcool, os smoothies verdes têm alguns benefícios de saúde extraordinários. Se o suco de grama de trigo é o equivalente a uma dose de tequila, pense em smoothies como coquetéis. Todos os ingredientes extras tornam o sabor agradável. Então, como um bom coquetel, se você fizer o seu smoothie certo, ele não precisará provar o sabor verde no exercicio.
Com a receita perfeita do smoothie, o que significa que você obtém as proporções de vegetais para a fruta, você quase não sente o gosto dos legumes no seu smoothie. Geralmente o sabor da fruta domina o sabor da bebida, enquanto os verdes equilibram a doçura da fruta, adicionando um pouco de entusiasmo. Por exemplo, se você adicionou maçãs e limões, esse será o sabor predominante de sua bebida verde (confira como fazer um smoothie ter um sabor incrível!)
Receita de Smoothie de morango com bagas de Goji
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consulte Mais informaçãoSe você gosta de tendências ou apenas quer saber como a outra metade vive ... Bem, só sei que eles amam smoothies verdes também. A maioria dos rostos famosos absorveu os benefícios dos smoothies verdes. Gisele Bündchen, Miranda Kerr, Nicole Richie, Olivia Wilde, Fergie, Amanda Seyfried, Eva Longoria e Drew Barrymore são apenas alguns dos devotos do smoothie verde de Hollywood. E há alguns rapazes bem conhecidos e bem conhecidos que apreciam um smoothie verde ou suco: Chris Pine, Channing Tatum, Mark Ruffalo, Josh Duhamel e Ryan Seacrest, para citar alguns.
 COMO FAZER UM SMOOTHIE VERDE

• Se você é novato em smoothies verdes, comece com mais frutas do que o habitual, até se acostumar com o sabor. Escolha uma fruta doce que você goste. Por exemplo, se você estiver sumo adicione mais algumas maçãs, se você estiver fazendo um smoothie, adicione mais abacaxi. Depois de ter adquirido o sabor - embora não exista muito para adquirir - você pode começar a adicionar mais vegetais e menos frutas.
• Experimente e ajuste a mistura e a proporção de ingredientes no smoothie de acordo com o seu gosto até encontrar a sua receita de smoothie verde que corresponda aos seus gostos únicos. Talvez você goste de maçãs ou pepinos ou aipo. Só você sabe o que gosta, então ajuste onde for necessário.
• Para fazer seu recheio de smoothie verde, equilibrado e mais uma refeição, adicione carboidratos (vegetais, frutas), proteína (nozes, sementes, iogurte, proteína) e gorduras saudáveis (nozes, óleo de coco). Você pode dar o seu smoothie um impulso nutricional extra, adicionando extras como spirulina, chlorella, probióticos, pólen de abelha e pó de maca.
• Não beba apenas o seu smoothie verde, mastigue um pouco também. Ajuda na digestão.
• Se você quiser fazer um smoothie cremoso, adicione abacates ou bananas. Se você não gosta de bananas, confira como fazer um smoothie sem bananas cremosas e suaves.
• O albedo ou medula (parte branca das frutas cítricas) é parte da casca e rica em vitamina C e bioflavonóides (um antioxidante). Portanto, tente deixar o mais possível quando descascar frutas cítricas.
• Remova sementes duras ou caroços de frutas, como cerejas, pêssegos e ameixas. Sementes menores de frutas, como a melancia, podem ser deixadas e fornecem nutrientes valiosos.
• Assista os extras quando fizer seu smoothie verde. Se você está procurando fazer um smoothie de perda de peso ou batido de baixa caloria, você quer torná-lo recheio e baixa em calorias, sem sacrificar o sabor ou o conteúdo nutricional. Isso significa assistir a porções. Quanta manteiga de amendoim e frutas você está adicionando? Veja mais sobre como fazer um smoothie de perda de peso .
• Smoothies verdes e sucos verdes são melhor consumidos imediatamente após a tomada. No entanto, se você deve misturar ou suco algum tempo antes de quando você está bebendo, guarde seu smoothie ou suco em um recipiente de vidro estreito, hermético e preenchê-lo para o aro para minimizar a oxidação.
• Adicione uma colher de chá de óleo, como óleo de coco extra virgem, óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau, óleo de coco e óleo de onagra (ou tente Udo's Choice Oil Blend uma mistura de óleos Omega 3, 6 e 9). Muitos dos nutrientes são lipossolúveis, como a Vitamina K, o que significa que é necessária alguma gordura pelo corpo para uma assimilação adequada. 

INGREDIENTES DO SMOOTHIE VERDE
Há muitos greens diferentes por aí, permitindo que você experimente com diferentes greens para encontrar uma combinação que melhor se adapte aos seus gostos e necessidades:

• Espinafre
• Collard greens
• Verduras da primavera
• Castle
• Aipo
• Pepino
• acelga
• Repolho verde
• Rúcula
• Grama de cevada
• Brotos
• Verdes-leão
• Mostarda verde
• Menta (use em quantidades menores)
• Salsa (use em quantidades menores)
• Coentro (coentro)

Se você é novo em smoothies verdes, comece com verduras com um sabor suave. Espinafre, verduras e verduras da primavera se encaixam na conta. Mostarda, couve e dandelion greens têm sabor mais forte, assim como ervas como hortelã e salsa. Você pode adicioná-los à sua bebida verde quando estiver acostumado com o sabor.
Outros ingredientes:

• Maçãs
• Limões / Limões
• Peras
• maçã
• Banana
• laranja
• kiwi
• Abacaxi
• Cantalupo
• Melancia
• Manga
• Morango (e outras bagas)
• Cerejas
• Toranja
• Melada
• Uvas
• Gengibre

Some extras:

• Alho (não tente isso antes do trabalho ou um encontro!)
• Sal a gosto

RECEITAS VERDES DO SMOOTHIE
Batido Verde Básico 1:

• 1 xícara de uvas verdes
• 1/2 xícara de abacaxi
• 2 xícaras de espinafre fresco
• 1/2 banana madura descascada
• 1/2 xícara de água
• 1 xícara de cubos de gelo

Smoothie Verde do Dr. Oz

• 2 xícaras de espinafre
• 2 xícaras de pepino
• 1 cabeça de aipo
• 1/2 polegada ou colher de chá de raiz de gengibre
• 1 salsa de grupo
• 2 maçãs
• Suco ou 1 limão
• Suco de 1/2 limão

Smoothie Verde Brilhante pela nutricionista Kimberly Snyder

• 1 1/2 xícaras de água
• 1 cabeça de alface romana orgânica picada
• 3-4 caules de aipo orgânico
• 1/2 cabeça de um grupo grande, ou 3/4 de um pequeno ramo de espinafre
• 1 maçã orgânica, cortada e picada
• 1 pêra orgânica, cortada e picada
• 1 banana orgânica
• Suco de 1/2 limão orgânico fresco

Opcional

• 1/3 coentro orgânico (hastes são bons)
• 1/3 salsa orgânica (hastes são boas)

Adicione a água e a cabeça picada da alface ao liquidificador. Comece com o liquidificador a baixa velocidade e misture até ficar homogêneo. Aumente gradualmente a velocidade, adicione o aipo, a maçã e a pêra. Se você estiver usando coentro e salsa, adicione-os por último. Adicione banana e suco de limão por último.
A fruta e o corte de limão farão jus ao gosto dos verdes. Misture e combine diferentes verduras e frutas, pois esses dois grupos de alimentos específicos combinam bem.