Vigilantes do Peso Dieta
Vigilantes do peso é inegavelmente sobre as marcas mais conhecidas e confiáveis na indústria de perda de peso.Weight Watchers opera em 30 países. Ele nasceu da casa de uma dona de casa nova-iorquina que se encontrava regularmente com as amigas para discutir como estavam se esforçando para perder peso. É modelado ao longo das linhas de Alcoólicos Anônimos. A pedra angular do Vigilantes do Peso baseia-se na ideia de que apenas aqueles que precisam perder peso podem realmente compreender a situação dos outros. Hoje, esse senso de comunidade e apoio constitui a base do plano do Vigilantes do Peso. Acredita-se que milhões de dieters tenham obtido sucesso com Vigilantes do Peso, com dezenas de milhares de reuniões realizadas a cada semana em todo o mundo. Espere perda de peso de cerca de £ 2 por semana no plano Weight Watchers.
COMO OS WEIGHT WATCHERS FUNCIONAM?
O plano de dieta do Vigilantes do Peso é um controle de calorias e baixo teor de gordura. Existem dois métodos diferentes de seguir a dieta do Vigilantes do Peso, seja através de "The Points Plan" ou "Simply Filling Technique". Você pode alternar entre os dois programas a qualquer momento. O Plano de Pontos permite que você coma e beba tudo o que desejar. No entanto, você deve manter dentro de um limite diário de pontos. A técnica Simply Filling permite que você coma de uma lista de alimentos saudáveis. Você tem permissão para comer até se sentir confortável e não há limite para a quantidade de alimentos. Há também um subsídio semanal para pequenas indulgências.
SISTEMA DE PONTO DE OBSERVAÇÃO DE PESO
Nesta versão da dieta dos Vigilantes do Peso, cada comida e bebida tem um valor de Pontos. Os pontos de cada comida e bebida são determinados de acordo com seu conteúdo de calorias e gordura saturada e tamanho da porção. A fórmula para esses cálculos é um segredo bem guardado do Vigilantes do Peso. Aproximadamente, quanto mais calorífico for um produto alimentício, maior será seu valor em Pontos.
Para determinar o que você pode comer durante o dia, basta somar os valores dos pontos dos alimentos que você quer comer e beber. Certifique-se de não exceder seu limite diário de pontos. Seu peso, altura, idade, sexo e nível de atividade determinam seu limite de pontos.
O líder do seu grupo irá informá-lo sobre o seu limite pessoal de Pontos na sua primeira reunião do Vigilantes do Peso. Se você decidir se juntar a Vigilantes do Peso on-line, você será avisado sobre o seu subsídio de Pontos após o registro. Você pode ganhar pontos adicionais através do exercício. Estes pontos são conhecidos como “Pontos de Atividade” e são calculados de acordo com o seu peso e a duração e intensidade da atividade.
Quando você se junta aos Vigilantes do Peso, recebe uma regra de papelão para ajudá-lo a calcular os valores dos pontos dos alimentos. Vigilantes do Peso também tem uma calculadora eletrônica que executa a mesma função. Para ajudá-lo a comer fora, o Vigilantes do Peso também vende pequenos livros de bolso que catalogam milhares de alimentos de fast-food e cadeias de restaurantes de serviço completo e alimentos de marcas e supermercados. Se você se inscrever para o suporte à Internet do Vigilantes do Peso, você também terá acesso on-line a um banco de dados de valores de Pontos da Internet com um catálogo de 30.000 alimentos.
Observadores de peso simplesmente preenchendo a técnica
A opção Simply Filling Technique permite-lhe comer de uma lista de alimentos saudáveis (por exemplo, frutas, legumes, cereais integrais, carne magra, frango, peixe, ovos, arroz integral, batatas, leite desnatado e produtos lácteos com baixo teor de gordura) sem rastrear Valores de ponto. A técnica do Weight Watchers Simply Filling é semelhante ao antigo plano Weight Watchers Core. Se você seguir a técnica Simply Filling, não precisará de um subsídio diário de pontos e simplesmente comerá até que esteja satisfeito (não cheio) com os alimentos da lista. No entanto, você recebe um número definido de pontos semanalmente e pode ganhar mais pontos do exercício. Você pode então usar esses pontos para alimentos que não estão na lista saudável.
VANTAGENS DOS OBSERVADORES DE PESO
Vigilantes do Peso é um plano de dieta bem pensado. O sistema de pontos pode não ser melhor que simplesmente a contagem de calorias, mas o exercício de pontos é um conceito brilhante. Isso pode ser a característica que pode realmente fazer sua perda de peso, para você aprender a equilibrar “calorias em” versus “calorias” e manter sua perda de peso indefinidamente. Se você quiser participar do Vigilantes do Peso, faça exercícios para fazer valer a pena. Depois de sair do programa Weight Watchers, você deve parar de usar o sistema Points. Portanto, você também precisa se familiarizar com a contagem de calorias, pois é uma compreensão do conteúdo de calorias dos alimentos que desempenharão um papel importante na manutenção do peso.
Cada vez mais, os profissionais de saúde estão apoiando o plano Weight Watchers, com alguns trabalhando em conjunto com o programa para ajudar a alcançar a perda de peso para pacientes com excesso de peso.
Se você sofre de um distúrbio alimentar ou está grávida, o programa Vigilantes do Peso não é adequado. Se você tem alguma condição médica, você precisa passar o programa Vigilantes do Peso pelo seu médico primeiro para obter permissão para prosseguir.
COMO OS WEIGHT WATCHERS FUNCIONAM?
O plano de dieta do Vigilantes do Peso é um controle de calorias e baixo teor de gordura. Existem dois métodos diferentes de seguir a dieta do Vigilantes do Peso, seja através de "The Points Plan" ou "Simply Filling Technique". Você pode alternar entre os dois programas a qualquer momento. O Plano de Pontos permite que você coma e beba tudo o que desejar. No entanto, você deve manter dentro de um limite diário de pontos. A técnica Simply Filling permite que você coma de uma lista de alimentos saudáveis. Você tem permissão para comer até se sentir confortável e não há limite para a quantidade de alimentos. Há também um subsídio semanal para pequenas indulgências.
SISTEMA DE PONTO DE OBSERVAÇÃO DE PESO
Nesta versão da dieta dos Vigilantes do Peso, cada comida e bebida tem um valor de Pontos. Os pontos de cada comida e bebida são determinados de acordo com seu conteúdo de calorias e gordura saturada e tamanho da porção. A fórmula para esses cálculos é um segredo bem guardado do Vigilantes do Peso. Aproximadamente, quanto mais calorífico for um produto alimentício, maior será seu valor em Pontos.
Para determinar o que você pode comer durante o dia, basta somar os valores dos pontos dos alimentos que você quer comer e beber. Certifique-se de não exceder seu limite diário de pontos. Seu peso, altura, idade, sexo e nível de atividade determinam seu limite de pontos.
O líder do seu grupo irá informá-lo sobre o seu limite pessoal de Pontos na sua primeira reunião do Vigilantes do Peso. Se você decidir se juntar a Vigilantes do Peso on-line, você será avisado sobre o seu subsídio de Pontos após o registro. Você pode ganhar pontos adicionais através do exercício. Estes pontos são conhecidos como “Pontos de Atividade” e são calculados de acordo com o seu peso e a duração e intensidade da atividade.
Quando você se junta aos Vigilantes do Peso, recebe uma regra de papelão para ajudá-lo a calcular os valores dos pontos dos alimentos. Vigilantes do Peso também tem uma calculadora eletrônica que executa a mesma função. Para ajudá-lo a comer fora, o Vigilantes do Peso também vende pequenos livros de bolso que catalogam milhares de alimentos de fast-food e cadeias de restaurantes de serviço completo e alimentos de marcas e supermercados. Se você se inscrever para o suporte à Internet do Vigilantes do Peso, você também terá acesso on-line a um banco de dados de valores de Pontos da Internet com um catálogo de 30.000 alimentos.
Observadores de peso simplesmente preenchendo a técnica
A opção Simply Filling Technique permite-lhe comer de uma lista de alimentos saudáveis (por exemplo, frutas, legumes, cereais integrais, carne magra, frango, peixe, ovos, arroz integral, batatas, leite desnatado e produtos lácteos com baixo teor de gordura) sem rastrear Valores de ponto. A técnica do Weight Watchers Simply Filling é semelhante ao antigo plano Weight Watchers Core. Se você seguir a técnica Simply Filling, não precisará de um subsídio diário de pontos e simplesmente comerá até que esteja satisfeito (não cheio) com os alimentos da lista. No entanto, você recebe um número definido de pontos semanalmente e pode ganhar mais pontos do exercício. Você pode então usar esses pontos para alimentos que não estão na lista saudável.
VANTAGENS DOS OBSERVADORES DE PESO
- Não há lista de alimentos proibidos. Vigilantes do Peso permite que você coma o que quiser, mantendo o seu subsídio diário de pontos. Embora a Simply Filing Technique seja um pouco mais restritiva, você ainda pode entrar de vez em quando.
- Vigilantes do Peso incentiva você a comer de forma saudável e lhe dá um incentivo para o exercício, que é bastante inteligente.
- As reuniões do Vigilantes do Peso são onde os Vigilantes do Peso realmente se destacam. A pesquisa mostra que é mais provável que você continue com seus esforços de perda de peso e tenha menor probabilidade de desistir quando tiver suporte. Este apoio é fornecido nas reuniões do Vigilantes do Peso, onde você conta com o apoio e os conselhos da equipe do Vigilantes do Peso e de outros nutricionistas. Pode ser um refúgio seguro para dieters que se sentem constrangidos com os problemas de peso, já que todos estão no mesmo barco. Você é capaz de conhecer novas pessoas e fazer amigos. Isso tudo pode parecer um pouco clichê, mas uma boa rede de suporte é vital. Essas reuniões são especialmente ótimas para dieters que não têm uma rede de apoio em seus amigos e familiares.
- O custo dos Vigilantes do Peso pode aumentar, quando você se inscreve nos Vigilantes do Peso on-line ou participa de reuniões.
- O sistema de pontos é baseado em tamanhos de serviço, o que é menos preciso do que usar pesos não alimentares.
- Vigilantes do Peso não exige que você conte calorias. No entanto, você ainda precisa calcular os valores dos Pontos, o que pode ou não ser mais demorado do que simplesmente a contagem de calorias. O sistema de pontos pode ter sido engenhoso antes da rotulagem dos alimentos. Agora que a maioria dos alimentos tem rótulos que indicam seu teor de calorias, gordura e açúcar, o sistema de Pontos de Vigilantes do Peso parece um tanto redundante. Talvez seja um caso de seis de uma, meia dúzia do outro.
Vigilantes do Peso é um plano de dieta bem pensado. O sistema de pontos pode não ser melhor que simplesmente a contagem de calorias, mas o exercício de pontos é um conceito brilhante. Isso pode ser a característica que pode realmente fazer sua perda de peso, para você aprender a equilibrar “calorias em” versus “calorias” e manter sua perda de peso indefinidamente. Se você quiser participar do Vigilantes do Peso, faça exercícios para fazer valer a pena. Depois de sair do programa Weight Watchers, você deve parar de usar o sistema Points. Portanto, você também precisa se familiarizar com a contagem de calorias, pois é uma compreensão do conteúdo de calorias dos alimentos que desempenharão um papel importante na manutenção do peso.
Cada vez mais, os profissionais de saúde estão apoiando o plano Weight Watchers, com alguns trabalhando em conjunto com o programa para ajudar a alcançar a perda de peso para pacientes com excesso de peso.
Se você sofre de um distúrbio alimentar ou está grávida, o programa Vigilantes do Peso não é adequado. Se você tem alguma condição médica, você precisa passar o programa Vigilantes do Peso pelo seu médico primeiro para obter permissão para prosseguir.
