pernas mais bonitas
Longe vão os dias de pessoas associando apenas Taylor Swift com música pop brega sobre ex-amantes e aquele incidente infame envolvendo Kanye West.
Agora, toda a conversa sobre a cantora de 5'11 ”é mais sobre sua aparência (especificamente suas pernas magras, esbeltas e bem torneadas), seguida de perto por aqueles movimentos de dança menos que estelares e, finalmente, sua música.
É bastante óbvio que no último ano, Taylor sofreu uma transformação completa do corpo e, na opinião da maioria das pessoas, é para melhor!
Não, Swift nunca foi extremamente obeso ou até acima do peso, mas não há como negar que a estrela caiu alguns quilos e está mais modelada do que nunca.
Chame isso de dieta de desmembramento (quando você está tão triste e deprimido por um rompimento que você perde o apetite, não tem mais um namorado para levá-lo constantemente ou pedir comida, ou quer mostrar ao seu ex o que ele está perdendo por acertando o ginásio), dieta de garota solteira (de repente você tem o aumento ou a motivação para ter o melhor desempenho no mercado de namoro ou se assemelham a suas fotos antigas), ou a dieta de amigos modelo (onde você aprende tudo as dicas de emagrecimento de Karlie Kloss e Cara Delavigne, do BFF, por qualquer motivo, são responsáveis pelo novo visual de Taylor, e as mulheres em todo o mundo estão se perguntando como seguir os passos de Swift.
Claramente, ninguém vai saber exatamente o que e quanto Taylor Swift come, trabalha, exatamente que tipos de exercícios ela faz, e como ela está ativa no dia-a-dia. No entanto, podemos montar partes de sua dieta que ela divulgou para a mídia, obter insights sobre os tipos de trabalho que ela prefere, graças aos stalkarazzi tirando fotos dela em todos os lugares que ela vai, e desenho de outras pessoas que conseguiram obter semelhante corpos.
Com isso dito, aqui estão algumas dicas sobre como obter o corpo Taylor Swift (e pernas incríveis)!
Dieta de Taylor Swift:
Durante a semana, diz-se que Taylor come apenas alimentos saudáveis, como saladas, iogurtes e sanduíches. Enquanto isso, nos finais de semana, ela se diverte comendo biscoitos, sorvetes, hambúrgueres e batatas fritas. Este estilo de comer se assemelha a técnica de ciclagem de calorias que eu falo em meus livros "Bye Bye Thunder Thighs" e "The Thigh Gap Hack".
Aumentar suas calorias nos finais de semana ou em dias alternados é ótimo para manter o metabolismo aumentado, de modo que quando você volta a reduzir as calorias durante a semana, você queima mais gordura em vez de adaptar-se a uma dieta hipocalórica durante toda a semana, diminuindo a velocidade. metabolismo.
Outro segredo de Taylor é o fato de que ela come menos à medida que o dia avança. Ela afirma: "Eu tento comer muito no começo do dia e não tanto no final." Esta estratégia é semelhante ao jejum intermitente, onde se tem uma viúva comendo de 6 a 8 horas e janela de jejum de 18 a 16 horas
Muitas pessoas optaram por pular o café da manhã neste protocolo devido à razão social (querer comer o jantar com a família e os amigos), mas é melhor não jantar. Ao fazê-lo, permite que o seu corpo atinja as reservas de gordura para obter energia quando todo o glicogénio estiver esgotado, em vez de consumir constantemente muitos alimentos ao longo do dia e nunca dar uma folga ao seu sistema digestivo ou uma oportunidade para o corpo queimar gordo. Mais uma vez, eu falo sobre isso em ambos os livros.
Treino de Taylor Swift:
Alguns sites informaram que Taylor faz uma hora de cardio todos os dias em sua esteira, no elíptico ou na estrada. Além de cardio garantindo que sua resistência está no ponto para ela ser capaz de executar sem estar fora do ar, permite Taylor queimar um monte de calorias e trazer a circulação para as pernas.
Mas correr / correr não é a única maneira que Swift mantém sua frequência cardíaca elevada. O cantor foi visto indo para aulas de dança, caminhadas e longas caminhadas (cardio de estado estável) para mudar as coisas.
Para tonificar e alongar, Taylor opta por levantar pesos e fazer qualquer exercício específico de fortalecimento muscular - como preguei há anos para aqueles que querem um físico mais feminino e esbelto do que um acabamento de modelo de fitness .
Em vez disso, ela jura pelo balé (ela foi vista saindo dos corpos de balé da moda), yoga e pilates. Em outras palavras, essa garota muda as coisas e tem sido citada como tentando não fazer coisas que “parecem funcionar”, do contrário ela estaria menos inclinada a fazê-lo. (Leia o meu último artigo sobre o poder de mudar sua rotina e tentar novos exercícios e / ou atividades que você achar divertido ou intrigante para se manter motivado. Swift é uma prova de que esta estratégia funciona muito bem).
Para resumir as coisas, se você quer ter o corpo e as pernas da Taylor Swift, encontre atividades que sempre quis experimentar ou amar, seja consistente com sua dieta e exercícios - criando um espaço pequeno para coisas que você gosta que não descarrilá-lo (se você sabe que vai comer todo o saco de pipoca, bola de um pacote único de servir) para que você não se sinta privado, largar os pesos pesados e exercícios musculares protuberantes (a menos que você não quer se parecer com Taylor ) e rock on!
Agora, toda a conversa sobre a cantora de 5'11 ”é mais sobre sua aparência (especificamente suas pernas magras, esbeltas e bem torneadas), seguida de perto por aqueles movimentos de dança menos que estelares e, finalmente, sua música.
É bastante óbvio que no último ano, Taylor sofreu uma transformação completa do corpo e, na opinião da maioria das pessoas, é para melhor!
Não, Swift nunca foi extremamente obeso ou até acima do peso, mas não há como negar que a estrela caiu alguns quilos e está mais modelada do que nunca.
Chame isso de dieta de desmembramento (quando você está tão triste e deprimido por um rompimento que você perde o apetite, não tem mais um namorado para levá-lo constantemente ou pedir comida, ou quer mostrar ao seu ex o que ele está perdendo por acertando o ginásio), dieta de garota solteira (de repente você tem o aumento ou a motivação para ter o melhor desempenho no mercado de namoro ou se assemelham a suas fotos antigas), ou a dieta de amigos modelo (onde você aprende tudo as dicas de emagrecimento de Karlie Kloss e Cara Delavigne, do BFF, por qualquer motivo, são responsáveis pelo novo visual de Taylor, e as mulheres em todo o mundo estão se perguntando como seguir os passos de Swift.
Claramente, ninguém vai saber exatamente o que e quanto Taylor Swift come, trabalha, exatamente que tipos de exercícios ela faz, e como ela está ativa no dia-a-dia. No entanto, podemos montar partes de sua dieta que ela divulgou para a mídia, obter insights sobre os tipos de trabalho que ela prefere, graças aos stalkarazzi tirando fotos dela em todos os lugares que ela vai, e desenho de outras pessoas que conseguiram obter semelhante corpos.
Com isso dito, aqui estão algumas dicas sobre como obter o corpo Taylor Swift (e pernas incríveis)!
Dieta de Taylor Swift:
Durante a semana, diz-se que Taylor come apenas alimentos saudáveis, como saladas, iogurtes e sanduíches. Enquanto isso, nos finais de semana, ela se diverte comendo biscoitos, sorvetes, hambúrgueres e batatas fritas. Este estilo de comer se assemelha a técnica de ciclagem de calorias que eu falo em meus livros "Bye Bye Thunder Thighs" e "The Thigh Gap Hack".
Aumentar suas calorias nos finais de semana ou em dias alternados é ótimo para manter o metabolismo aumentado, de modo que quando você volta a reduzir as calorias durante a semana, você queima mais gordura em vez de adaptar-se a uma dieta hipocalórica durante toda a semana, diminuindo a velocidade. metabolismo.
Outro segredo de Taylor é o fato de que ela come menos à medida que o dia avança. Ela afirma: "Eu tento comer muito no começo do dia e não tanto no final." Esta estratégia é semelhante ao jejum intermitente, onde se tem uma viúva comendo de 6 a 8 horas e janela de jejum de 18 a 16 horas
Muitas pessoas optaram por pular o café da manhã neste protocolo devido à razão social (querer comer o jantar com a família e os amigos), mas é melhor não jantar. Ao fazê-lo, permite que o seu corpo atinja as reservas de gordura para obter energia quando todo o glicogénio estiver esgotado, em vez de consumir constantemente muitos alimentos ao longo do dia e nunca dar uma folga ao seu sistema digestivo ou uma oportunidade para o corpo queimar gordo. Mais uma vez, eu falo sobre isso em ambos os livros.
Treino de Taylor Swift:
Alguns sites informaram que Taylor faz uma hora de cardio todos os dias em sua esteira, no elíptico ou na estrada. Além de cardio garantindo que sua resistência está no ponto para ela ser capaz de executar sem estar fora do ar, permite Taylor queimar um monte de calorias e trazer a circulação para as pernas.Mas correr / correr não é a única maneira que Swift mantém sua frequência cardíaca elevada. O cantor foi visto indo para aulas de dança, caminhadas e longas caminhadas (cardio de estado estável) para mudar as coisas.
Para tonificar e alongar, Taylor opta por levantar pesos e fazer qualquer exercício específico de fortalecimento muscular - como preguei há anos para aqueles que querem um físico mais feminino e esbelto do que um acabamento de modelo de fitness .
Em vez disso, ela jura pelo balé (ela foi vista saindo dos corpos de balé da moda), yoga e pilates. Em outras palavras, essa garota muda as coisas e tem sido citada como tentando não fazer coisas que “parecem funcionar”, do contrário ela estaria menos inclinada a fazê-lo. (Leia o meu último artigo sobre o poder de mudar sua rotina e tentar novos exercícios e / ou atividades que você achar divertido ou intrigante para se manter motivado. Swift é uma prova de que esta estratégia funciona muito bem).
Para resumir as coisas, se você quer ter o corpo e as pernas da Taylor Swift, encontre atividades que sempre quis experimentar ou amar, seja consistente com sua dieta e exercícios - criando um espaço pequeno para coisas que você gosta que não descarrilá-lo (se você sabe que vai comer todo o saco de pipoca, bola de um pacote único de servir) para que você não se sinta privado, largar os pesos pesados e exercícios musculares protuberantes (a menos que você não quer se parecer com Taylor ) e rock on!
