Em uma dieta e ainda não perder peso? - Tenha sua dieta revisada de graça!
Você está em uma dieta, mas ainda não está perdendo peso ou gordura corporal? Se sua dieta não está funcionando, eu adoraria avaliar isso de graça.
Algumas pessoas dizem que perder gordura é 80 a 90% da dieta e eu concordo que é alto lá em cima. É muito mais fácil comer um pouco menos todos os dias do que tentar consumir 500 calorias. Vamos enfrentá-lo, a maioria das pessoas simplesmente não estão trabalhando tão duro.
Mas, o problema que muitas mulheres enfrentam quando tentam perder gordura quando fazem uma dieta é que elas não acompanham com precisão o que estão comendo. Foi provado em estudo após estudo que as mulheres que acompanham o que comem (escrevendo-o) consomem muito menos calorias do que as mulheres que não comem. Faz sentido para mim que quando você está mais consciente do que você está colocando em sua boca - você faz escolhas mais inteligentes.
Também foi provado que muitas pessoas subestimam a quantidade de calorias que comem (bem como superestimam a quantidade de calorias que queimam durante o exercício). Por exemplo, eu tenho um novo cliente que não se exercita com frequência, mas alegou que ela andou muito, então provavelmente estava queimando muitas calorias com isso. Por sua estimativa, ela estava queimando 500 calorias ou mais de andar no trabalho! UM OVERESTIMATE BRUTO quando a tivemos usar um monitor! O trabalho da maioria das pessoas é sedentário e não envolve muito gasto de energia. Como um aparte; andar por um curto período de tempo para ir para a máquina de fax ou SNACK não constitui exercício. Sua frequência cardíaca não é elevada e o tempo que você gasta fazendo a atividade é muito curto!
Mas eu divago! ri muito. De volta ao tópico; Estou oferecendo a um leitor por semana a oportunidade de ter sua “dieta” revisada por mim. Simplesmente, documente o que você comeu durante UM DIA INTEIRO e submeta-o para mim. Não omita nada !!!
Para entrar primeiro, você deve curtir nossa fanpage no facebook aqui ou clicar no botão like na barra lateral direita. Em seguida, crie um álbum de fotos onde você fará o upload de um DIA completo de fotos de cada refeição / lanche / bebida (Sim, tudo que você come e bebe, incluindo álcool) e nos marque na foto junto com as hashtags #thighgaphack.
Certifique-se de rotular as imagens por dia.
Se você for escolhido para a revisão da semana (Sim, faremos isso toda semana!), Você será notificado por meio de uma mensagem no Facebook e solicitado a fornecer sua idade, altura, peso e tipo de trabalho (o padrão é sedentário). mim.
Algumas pessoas dizem que perder gordura é 80 a 90% da dieta e eu concordo que é alto lá em cima. É muito mais fácil comer um pouco menos todos os dias do que tentar consumir 500 calorias. Vamos enfrentá-lo, a maioria das pessoas simplesmente não estão trabalhando tão duro.
Mas, o problema que muitas mulheres enfrentam quando tentam perder gordura quando fazem uma dieta é que elas não acompanham com precisão o que estão comendo. Foi provado em estudo após estudo que as mulheres que acompanham o que comem (escrevendo-o) consomem muito menos calorias do que as mulheres que não comem. Faz sentido para mim que quando você está mais consciente do que você está colocando em sua boca - você faz escolhas mais inteligentes.
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