Como evitar cair o buraco de coelho ganho de peso
Como seres humanos, todos ficamos complacentes, entediados, desmotivados, e se você estiver malhando ou se alimentando direito há algum tempo (especialmente se tiver conseguido atingir seu peso ideal), você pode perder os dias de treino e ter dias de trapaça mais e mais.
Como alguém que trabalhou durante um ano cinco dias por semana, sem exceções, posso atestar que essa é uma atitude normal a ser desenvolvida.
E é até mesmo saudável dar-se uma pausa de vez em quando, mas se você não for cuidadoso, pode acabar caindo no buraco do coelho.
Se você se relacionar com o acima, aqui está o que você precisa para começar a fazer ontem!
Como alguém que trabalhou durante um ano cinco dias por semana, sem exceções, posso atestar que essa é uma atitude normal a ser desenvolvida.
E é até mesmo saudável dar-se uma pausa de vez em quando, mas se você não for cuidadoso, pode acabar caindo no buraco do coelho.
Se você se relacionar com o acima, aqui está o que você precisa para começar a fazer ontem!
- Pick up Logging - A pesagem e a extração de madeira são uma das maneiras mais rápidas e seguras de conscientizá-lo sobre até que ponto você se desviou do seu plano de dieta e nutrição. É fácil pensar que você não é tão ruim quando não sabe o que está consumindo. Então, abra a escala e reinstale seu aplicativo de rastreamento, pronto!
- Pare de comprar roupas novas - Quase nada vai me motivar a colocar minha bunda de volta em forma, como não ser capaz de me encaixar em minhas roupas fofas. Se você acabou de sair e comprar roupas maiores, essa realidade que você está empacotando nos quilos não vai doer tanto.
- Comprometa-se com o Exercício - Volte a sua rotina lenta mas seguramente. Se você estava trabalhando cinco ou seis dias na semana anterior, apenas prometa fazer três ou até dois. Como sempre digo, tente identificar os gêneros de exercícios que você ama (ioga, pilates, dança, jogging). Exercício em grupo ou um parceiro de treino é a melhor maneira de ser responsabilizado. Gastar dinheiro também é um ótimo motivador para que suas moedas ganhas não sejam desperdiçadas. Este também pode ser um bom momento para expandir seus horizontes e experimentar coisas que você nunca fez antes para ver se pode ser um bom ajuste. Se você não tiver a renda disponível para ingressar em uma academia ou butique, invista em um conjunto de pesos de três a cinco quilos e faça exercícios de peso corporal enquanto assiste ao seu programa de televisão favorito.
- Dizer adeus aos lanches - lanches são praticamente o diabo. Honestamente, é difícil encontrar um bom lanche que não prejudique completamente seus esforços para perder peso. Para começar, eles geralmente são muito calóricos densos (mesmo os saudáveis, como nozes), eles não deixam você se sentindo muito cheio (maçãs são muito parecidas com ar no meu estômago), e eles te deixam querendo mais, se é o gostoso coisas como cheetos ou chips. Atenha-se a duas a três refeições quentes por dia e omita os lanches todos juntos para voltar à onda.
