A dieta Abs para perda de peso
Qual é a teoria por trás da dieta Abs?
A dieta Abs é um plano de dieta extremamente popular escrito para homens e mulheres. A premissa da dieta Abs é que quanto mais músculo você construir , mais gordura ou calorias você vai queimar. Para cada 1kg de ganho muscular, seu corpo queimará mais 50 calorias por dia simplesmente para manter esse músculo. Isso pode não parecer muito, mas se você fosse ganhar, digamos 10 quilos de músculo, isso seria um escalonamento 500 calorias adicionais! Durante um período de 1 semana, isso totalizaria 3500 calorias ou a perda de 1 kg de gordura. Em outras palavras, a dieta Abs promete acelerar o seu metabolismo e fazer seu corpo queimar mais calorias.
A dieta Abs não promete uma bala de prata; em vez disso, concentra-se em dieta e exercício. O livro Abs Diet contém uma seção ilustrada com fotos sobre exercícios, mostrando como construir poderosos músculos abdominais, bem como outros grandes grupos musculares, incluindo suas costas, ombros e pernas.
Embora seja chamado de Dieta Abs, o autor é cauteloso ao sugerir que você pode reduzir o local, ou seja, especificamente perder gordura da barriga com exercícios abdominais . A redução de pontos foi descartada por nutricionistas e personal trainers, embora um estudo no Copenhagen Muscle Research Center, da Universidade de Copenhague, sugira que talvez seja possível detectar redução com exercícios específicos. Em qualquer caso, a dieta Abs não tenta sugerir que você pode perder gordura em determinadas áreas do seu corpo, comendo determinados alimentos. Em vez disso, a dieta Abs sugere que, diminuindo sua porcentagem de gordura corporal global, você notará um abdômen mais achatado e mais apertado.
Qual é a perda de peso de dieta de Abs?
A dieta Abs sugere que você pode esperar perder até 12 libras nas primeiras duas semanas, seguidas por 5-8 libras na quinzena seguinte.
Como funciona a dieta Abs?
A Dieta Abs não corta ou restringe grupos inteiros de alimentos, nem há uma ideia central para o programa. Em vez disso, a dieta Abs é um agrupamento das pesquisas mais recentes sobre dieta e exercício . Se existe um conceito predominante para a dieta Abs, são os 12 “alimentos energéticos”.
A sigla “AbsDietPower” , resume a lista de alimentos de potência e representa:
A dieta Abs defende a ingestão de gorduras saudáveis (monossaturados e poliinsaturados) e carboidratos complexos , além de alimentos ricos em cálcio, como o queijo parmesão . A dieta Abs considera o cálcio o “milagre mineral” e a pesquisa mostra que o cálcio ajuda na perda de peso. A dieta Abs também exige que você treine por 20 minutos três vezes por semana.
Veredicto de dieta de abs?
A Dieta Abs tem como alvo hábitos alimentares e de exercícios e tem explicações fáceis de entender sobre problemas de saúde. Ele tem um bom guia sobre nutrição básica, informações abrangentes sobre os 12 alimentos energéticos, um plano de dieta de 7 dias e exercícios ilustrados. No geral, é uma dieta sensata e realista e um plano de treino . A dieta Abs é realizável e certamente ajudará a mudar a flacidez e tonificar o corpo.
A dieta Abs é um plano de dieta extremamente popular escrito para homens e mulheres. A premissa da dieta Abs é que quanto mais músculo você construir , mais gordura ou calorias você vai queimar. Para cada 1kg de ganho muscular, seu corpo queimará mais 50 calorias por dia simplesmente para manter esse músculo. Isso pode não parecer muito, mas se você fosse ganhar, digamos 10 quilos de músculo, isso seria um escalonamento 500 calorias adicionais! Durante um período de 1 semana, isso totalizaria 3500 calorias ou a perda de 1 kg de gordura. Em outras palavras, a dieta Abs promete acelerar o seu metabolismo e fazer seu corpo queimar mais calorias.
A dieta Abs não promete uma bala de prata; em vez disso, concentra-se em dieta e exercício. O livro Abs Diet contém uma seção ilustrada com fotos sobre exercícios, mostrando como construir poderosos músculos abdominais, bem como outros grandes grupos musculares, incluindo suas costas, ombros e pernas.
Embora seja chamado de Dieta Abs, o autor é cauteloso ao sugerir que você pode reduzir o local, ou seja, especificamente perder gordura da barriga com exercícios abdominais . A redução de pontos foi descartada por nutricionistas e personal trainers, embora um estudo no Copenhagen Muscle Research Center, da Universidade de Copenhague, sugira que talvez seja possível detectar redução com exercícios específicos. Em qualquer caso, a dieta Abs não tenta sugerir que você pode perder gordura em determinadas áreas do seu corpo, comendo determinados alimentos. Em vez disso, a dieta Abs sugere que, diminuindo sua porcentagem de gordura corporal global, você notará um abdômen mais achatado e mais apertado.
Qual é a perda de peso de dieta de Abs?
A dieta Abs sugere que você pode esperar perder até 12 libras nas primeiras duas semanas, seguidas por 5-8 libras na quinzena seguinte.
Como funciona a dieta Abs?
A Dieta Abs não corta ou restringe grupos inteiros de alimentos, nem há uma ideia central para o programa. Em vez disso, a dieta Abs é um agrupamento das pesquisas mais recentes sobre dieta e exercício . Se existe um conceito predominante para a dieta Abs, são os 12 “alimentos energéticos”.
A sigla “AbsDietPower” , resume a lista de alimentos de potência e representa:
- Amêndoas e outras nozes;
- Feijão e leguminosas;
- Espinafre e outros vegetais verdes;
- Laticínios;
- Cereais instantâneos de aveia quente;
- Ovos;
- Turquia e outras carnes magras ;
- Manteiga de amendoim;
- Azeite;
- Pães integrais e cereais;
- Soro de leite extra-proteína em pó;
- Framboesas
- Construa músculo
- Ajude a promover a perda de peso
- Fortalecer osso
- Pressão arterial baixa
- Combater o câncer
- Melhorar a função imunológica
- Luta contra a doença cardíaca
A dieta Abs defende a ingestão de gorduras saudáveis (monossaturados e poliinsaturados) e carboidratos complexos , além de alimentos ricos em cálcio, como o queijo parmesão . A dieta Abs considera o cálcio o “milagre mineral” e a pesquisa mostra que o cálcio ajuda na perda de peso. A dieta Abs também exige que você treine por 20 minutos três vezes por semana.
Veredicto de dieta de abs?
A Dieta Abs tem como alvo hábitos alimentares e de exercícios e tem explicações fáceis de entender sobre problemas de saúde. Ele tem um bom guia sobre nutrição básica, informações abrangentes sobre os 12 alimentos energéticos, um plano de dieta de 7 dias e exercícios ilustrados. No geral, é uma dieta sensata e realista e um plano de treino . A dieta Abs é realizável e certamente ajudará a mudar a flacidez e tonificar o corpo.
