Muitos buscam a receita mágica para aumentar e melhorar a auto-estima. Existe apenas um segredo ... acreditar profundamente que "você segue exatamente do jeito que é".
A auto-estima depende apenas de você e em parte do contexto em que você cresceu, a partir do qual aprendeu a se valorizar ou a se subestimar.
Se sair bem, você pode subestimar a si mesmo, mas tente começar do zero. Quando você pensa que não está indo bem, já está desvalorizando sua auto-estima sem nem mesmo perceber.
Por esse motivo, repito sempre para meus pacientes que, para começar a cultivar maior auto-estima, é preciso começar do zero e aumentar sua capacidade de auto-observação.
Deixe-se.
Tente se descrever de fora, observe e tente estar ciente de seus pontos fortes e limites.
Todos temos pontos fortes e fracos, e você precisa observar quais são seus pontos fortes reais, para poder fortalecê-los e usá-los em seu benefício.
Defeitos e limitações fazem parte de nós, e devemos começar a fazer as pazes com eles. É inútil lutar com algo que faz parte de nós. Em vez disso, recomendo que você os conheça, explore seus limites para entender de onde eles vêm, se eles são realmente seus ou se você os aprendeu de alguma maneira nos contextos em que você cresceu.
Nossos modos de ser, o que vemos como defeitos, geralmente aprendemos na família, como um modo de lidar com as dificuldades da vida.
Deixe-me dar alguns exemplos: há famílias que enfrentam um problema de pânico e ficam confusas ao invés de usar sua energia para encontrar soluções.
Em outras famílias, porém, somos mais proativos e, diante de dificuldades, começamos a trabalhar imediatamente para encontrar soluções, ajudar e resolver o problema.
Veja como esses dois modos são extremamente diferentes?
Qual pessoa, da primeira ou da segunda família, terá maior auto-estima?
A resposta é simples ... a segunda! Quem cresce em uma família proativa, capaz de ver recursos e usar energia para encontrar soluções, será uma pessoa que aprenderá a fazer o mesmo também consigo mesma.
Então, você me perguntará, não é possível fazer nada para melhorar minha auto-estima?
Claro, por outro lado, muito pode ser feito!
Como já mencionei, você deve treinar-se para observar quais são seus limites, tentando também descobrir de onde eles vêm.
Nossas falhas são, em certo sentido, "hereditárias", mas você pode aprender a escolher de maneira diferente se aprender a ver as alternativas.
É um processo longo e difícil por conta própria, mas com a ajuda de um caminho de terapia sistêmica, você pode alcançar essa consciência e começar a fazer escolhas diferentes rapidamente.
Como uma abordagem sistêmica pode ajudá-lo?
Um terapeuta com uma abordagem sistêmica é capaz de destacar os laços emocionais e relacionais dos quais você herdou a maneira de ver o mundo e a si mesmo, que agora se tornou limitante.
Além disso, agimos de acordo com os limites dos relacionamentos , para aprender a se proteger daquilo que não é bom para você e que não lhe pertence, algo que contraria seus valores, suas reais necessidades.
Graças a esse treinamento sistêmico, você aprenderá a ver novos caminhos, soluções que nunca levou em consideração , maneiras de ver o mundo diferente e novo em comparação ao que você já conhece, dando espaço à criatividade e, acima de tudo, às SUAS soluções eficazes!
Graças a esse caminho estruturado, você poderá identificar rapidamente o que há de errado com sua auto-estima, quais são os aspectos nos quais trabalhar para aprimorá-lo e se sentir mais autêntico e livre.